Что такое ОФП?

Общефизическая подготовка представляет собой базу физического развития. Для занятий не требуется иметь в арсенале оборудование и обладать специальными навыками. Подготовка ориентирована на формирование физической культуры тела, способствует развитию ловкости, выносливостии других качеств. Благодаря простейшим основным упражнениям, укрепляется здоровье.

Зачем нужна ОФП

Физическая активность закаляет организм. При систематических занятиях укрепляются мышцы, иммунная и другие системы организма. Тренировки повышают устойчивость к стрессовым ситуациям.

Главной задачей общефизической подготовки является поддержание хорошей физическойформы и улучшение состояния здоровья. К ее основным задачам также относятся:

• улучшение выносливости;
• тренировка координации и ловкости;
• развитие мышечной массы.

Занятия на регулярной основе тренируют дисциплину и формируют навык грамотного планирования ежедневного распорядка.

Какие качества развиваются при занятии ОФП

Польза ОФП для детей и взрослых:

1. Сила. Способность преодолевать сопротивление путем напряжения мышц. Ее уровень определяется результатом силовой подготовки, направленной на улучшение возможностей мускулатуры.
2. Гибкость. Способность к выполнению движений с максимальной амплитудой, которую определяет подвижность суставов. Последняя зависит от того, насколько эластичны связки, мышцыи сухожилия.
3. Быстрота. Максимальная скорость, с которой человек способен выполнить движение за наименьшее количество времени, зависит от силовых характеристик и от величины сопротивления этому движению.

Упражнения ОФП

Одна из важных особенностей ОФП – упражнения должны быть разнообразными. Нет предпочтения по определенному вида спорта. Упражнения должны внедряться по степени сложности, а нагрузка на отделы – быть равномерной. Для ее правильного распределения следует разнообразить зоны воздействия. Приблизительный набор тренировок включает прыжки, бег, отжимания и ходьбу.

Занятия ОФП возможны как спортзале, так и в домашних условиях без ущерба эффективности. Рекомендованная последовательность тренировки:

1. Разминка– ключевое условие. Тренировка не может начинаться без подготовки. Она необходима для «пробуждения» тела, мобилизации суставов и разогрева мышц. Чаще всего на ее выполнение требуется около 5 минут.
2. Силовые упражнения. В основе ОФП задача развить силу. Для этого следует придерживаться правильной последовательности при выполнении специального комплекса упражнений: отжимания, подтягивания на перекладине, приседания и планка на полу. Список активностей для людей, занимающихся спортом на профессиональномуровне, может включать ягодичный мостик, боковую планку и др. На результат влияет качество выполнения упражнений. Важноизбегать физической перенагрузки тела, иначе могут возникнуть болезненные ощущения из-за сокращения мышц.

Заниматься ОФП нужно в любом возрасте, лучше начинать с раннего детства. Это альтернатива двигательной активности. Регулярные занятия физкультурой снижают риск заболеваемости в период сезонных эпидемий, улучшают мозговую деятельности.  Благодаря физкультуре, удается сохранять и улучшать состояние здоровья. Регулярные тренировки развивают гибкость, силу, сохраняют ясность ума. Важно выработать привычку к физической нагрузке, ведь это действенный способ поддержания крепкого здоровья и хорошего самочувствия.

Качественную форму для занятий общефизической подготовкой производит компания «ФБспорт». Для заказа продукции и по любым вопросам звоните по телефону +375 (44) 5-686-686.